วิธีใช้นาฬิกาแบบเต็มหน้าจอเพื่อการโฟกัสและการศึกษา

ใช้นาฬิกาแบบเต็มหน้าจอเมื่อคุณต้องการทราบเวลาโดยไม่ต้องเปิดหน้าจอหลักของโทรศัพท์ วางมันไว้ข้างงานของคุณ ตัดสินใจว่าจะหยุดเมื่อไหร่ และตรวจสอบมันที่การหยุดชั่วคราวตามธรรมชาติ เลือกการนับถอยหลังแทนเมื่อคุณต้องการการแจ้งเตือนเมื่อสิ้นสุด หรือตัวจับเวลานับขึ้นเมื่อคุณต้องการติดตามเซสชันปลายเปิด

นาฬิกาที่มองเห็นได้เป็นจุดอ้างอิง ไม่ใช่การวัดว่าคุณมีสมาธิดีแค่ไหน หากคุณเริ่มตรวจสอบหลังจากทุกย่อหน้า ให้เปลี่ยนการตั้งค่าแทนที่จะพยายามเพิกเฉย

เลือกว่าการแสดงเวลาควรบอกอะไรคุณ

• นาฬิกา: กี่โมงแล้ว? มีประโยชน์เมื่อคุณอ่านหนังสือจนถึงมื้อเที่ยงหรือทำงานก่อนประชุม นาฬิกาเพียงอย่างเดียวไม่ได้แจ้งเตือนคุณว่าเซสชันเสร็จสิ้น
• นับถอยหลัง: เหลือเวลาอีกเท่าไร? มีประโยชน์เมื่อคุณมีกรอบเวลาตายตัว เช่น 20 นาทีในการทบทวนบันทึกชุดหนึ่ง
• ตัวจับเวลานับขึ้น: ฉันทำงานมานานแค่ไหนแล้ว? มีประโยชน์เมื่อคุณต้องการสรุปโครงร่างให้เสร็จหรือแก้ไขปัญหาก่อนตัดสินใจหยุด
• Pomodoro: เมื่อใดควรทำงานและพัก? เหมาะเมื่อคุณต้องการสลับช่วงทำงานกับช่วงพักซ้ำกัน แทนที่จะทำงานเป็นช่วงเดียว

อย่าแสดงตัวจับเวลาหลายตัวเพียงเพื่อให้ละเอียด เลือกคำถามที่คุณต้องการคำตอบจริงๆ สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม โปรดดู ตัวจับเวลา Pomodoro เทียบกับตัวจับเวลาปกติ.

ตั้งค่านาฬิกาเงียบใน Muntrie

1. เปิด Muntrie และเสร็จสิ้นการตั้งค่าเริ่มต้นหากเป็นการเปิดตัวครั้งแรกของคุณ เวทีเหย้ามีนาฬิกา คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มจับเวลาโฟกัสเพื่อใช้เป็นนาฬิกาตั้งโต๊ะ
2. ปัดขึ้นจากส่วนล่างของเวทีเพื่อเปิดแผงบรรยากาศ เลือกฉากที่มีคอนทราสต์ทำให้สามารถอ่านตัวเลขได้จากตำแหน่งการทำงานของคุณ
3. ปิดเสียงไว้สำหรับนาฬิกาที่เงียบ หรือเลือกเสียงรอบข้างที่เงียบ กำหนดบรรยากาศก่อนเริ่มงาน เพื่อให้การเลือกเสียงไม่กลายเป็นงานอื่น
4. ปิดแผงและวางอุปกรณ์ไว้ข้างหนังสือหรือจอภาพของคุณ ใช้แนวตั้งหรือแนวนอนเพื่อให้พอดีกับพื้นที่ และปรับความสว่างของอุปกรณ์เพื่อไม่ให้จอแสดงผลครอบงำห้อง
5. เลือกกฎการหยุดนอกแอป เช่น จบหนึ่งส่วนหรือหยุดตอน 3:00 น. เก็บบันทึกและเนื้อหาการอ่านของคุณไว้ในที่ปกติ นาฬิกาบอกเวลา

เมื่อเลือก «เปิดต่อ» และ Muntrie อยู่เบื้องหน้า หน้าจอจะยังเปิดอยู่ หากหน้าจอดับ ให้ตรวจสอบการตั้งค่า «ปิดอัตโนมัติ» แยกจากตัวจับเวลาโฟกัส ปิดเสียงการแจ้งเตือนที่ไม่ต้องการในการตั้งค่าอุปกรณ์ แอปเต็มหน้าจอไม่ได้ปิดการแจ้งเตือนของแอปอื่นให้โดยอัตโนมัติ

ปรับเวลาและลักษณะพื้นหลัง

เปิด «เวลาและพื้นหลัง» จากตัวควบคุมบนหน้าหลักเพื่อปรับสีและความทึบของตัวเลขเวลา รวมทั้งความมืดของพื้นหลัง เลือกการแสดงผลที่อ่านง่ายจากตำแหน่งทำงานปกติ การตั้งค่าเหล่านี้ใช้กับตัวเลขนาฬิกาและตัวจับเวลาโฟกัส ในแอปเวอร์ชันที่มี กระจกเหลว แผงเดียวกันให้คุณเลือกรูปแบบเวลานั้นได้ การเรนเดอร์จะแตกต่างกันไปตามอุปกรณ์และเวอร์ชันของระบบ ดังนั้นโปรดตรวจสอบความสามารถในการอ่านบนหน้าจอที่คุณจะใช้ สามารถปรับสีและความทึบสำหรับสไตล์ที่เลือกได้

การตั้งค่าการอ่านที่เป็นรูปธรรม

สมมติว่าคุณมีเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนการประชุมครั้งถัดไปและต้องการอ่านบทสั้นๆ ปล่อยให้มองเห็นนาฬิกาธรรมดาๆ ไว้ เขียนโน้ตข้างหนังสือว่า "อ่านบทนี้และเขียนสามแต้ม" และตรวจสอบเวลาที่คุณถึงช่วงตัวแบ่งตอน หากการเริ่มการประชุมเป็นกำหนดเวลาที่ชัดเจน ให้ใช้การนับถอยหลังแทน ในการควบคุมโฟกัสของ Muntrie ให้เลือกการนับถอยหลัง กำหนดระยะเวลาที่จะเหลือเวลาในการนำสื่อของคุณออกไป และเลือกเริ่ม การแจ้งเตือนเมื่อเสร็จสิ้นจะขึ้นอยู่กับเสียงและการตั้งค่าการแจ้งเตือนของอุปกรณ์ ดังนั้น โปรดตรวจสอบก่อนที่จะใช้การแจ้งเตือน บทและบันทึกสามประเด็นกำหนดความคืบหน้า จอแสดงผลจะบอกคุณเท่านั้นว่าคุณอยู่ที่ไหนในเวลาที่มีอยู่ หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเลือกระยะเวลา ให้ใช้ตัวอย่างตามงานใน ระยะเวลาการศึกษาควรนานเท่าใด?.

เมื่อนาฬิกาเสียสมาธิ

มีปัญหาสองประการที่ต้องระวัง: หน้าจอดึงดูดสายตาของคุณซ้ำๆ หรือคุณคอยตรวจสอบว่าผ่านไปนานพอแล้วหรือไม่ ขั้นแรก ให้ลดความสว่าง ลดความซับซ้อนของฉาก หรือย้ายอุปกรณ์ให้ห่างจากพื้นที่อ่านหนังสือเล็กน้อย ประการที่สอง ให้ลองนับถอยหลังด้วยการแจ้งเตือนเมื่อสิ้นสุดและวางจอแสดงผลไว้นอกแนวสายตาที่คุณมองเห็น การเปลี่ยนแปลงไม่จำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์อื่น สังเกตง่ายๆ หลังเซสชัน: จอแสดงผลช่วยให้คุณหยุดตรงเวลาหรือขัดขวางงานหรือไม่ หากนาฬิกาไม่เพิ่มมูลค่า ให้ปล่อยนาฬิกานั้นออกจากเซสชันถัดไป ก การจัดโต๊ะอย่างสงบ ควรทำให้เริ่มงานได้ง่ายขึ้นไม่เพิ่มพื้นที่อื่นในการตรวจสอบ

อะไรทำงานแบบออฟไลน์

นาฬิกาของ Muntrie ตัวจับเวลาโฟกัส และทรัพยากรที่มีอยู่แล้วบนอุปกรณ์ของคุณสามารถใช้แบบออฟไลน์ได้ ดาวน์โหลดฉากหรือเสียงเพิ่มเติมก่อนเซสชั่นที่คุณจะไม่มีการเชื่อมต่อ เก็บแอปไว้เบื้องหน้าเมื่อคุณต้องการให้เป็นนาฬิกาตั้งโต๊ะที่มองเห็นได้

ตัวอย่างและการปรับใช้

วางนาฬิกาข้างเอกสารและดูเมื่อจบแต่ละส่วนเท่านั้น หากต้องหันหัวบ่อยหรือดูทุกประโยค ให้ย้ายจอหรือใช้เสียงเตือนจบโดยวางนอกแนวสายตา ตรวจการอ่านจากท่านั่งทำงาน นาฬิกาที่ใช้ตกแต่งไม่ควรทำให้ต้องโน้มตัวไปข้างหน้า

คำถามที่พบบ่อย

ฉันสามารถใช้ Muntrie เป็นนาฬิกาโดยไม่เริ่มจับเวลาได้หรือไม่

ใช่. ใช้นาฬิกาที่บ้านเพื่อรับรู้เวลา เริ่มนับถอยหลัง ตัวจับเวลานับขึ้น หรือ Pomodoro เฉพาะเมื่อคุณต้องการเรียกใช้เซสชั่นโฟกัสเท่านั้น

นาฬิกาธรรมดาบอกฉันว่าภาคเรียนของฉันสิ้นสุดเมื่อใด?

ไม่ นาฬิกาบอกเวลา ใช้การนับถอยหลังหรือเซสชัน Pomodoro เพื่อแจ้งเตือนให้เสร็จสิ้น และตรวจสอบการตั้งค่าเสียงและการแจ้งเตือนของอุปกรณ์

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าการดูเวลาทำให้ฉันวิตกกังวลหรือกวนใจฉัน?

ย้ายจอแสดงผลออกไปนอกแนวสายตาของคุณโดยตรงหรือทำงานโดยไม่มีนาฬิกาที่มองเห็นได้ ใช้เหตุการณ์สำคัญของงานหรือการแจ้งเตือนการสิ้นสุดหากสะดวกกว่า

แหล่งอ้างอิงและข้อจำกัด

• Occupational Safety and Health Administration. Computer Workstations: Monitors. OSHA.

แนวทางจอของ OSHA เกี่ยวกับระยะมอง ตำแหน่ง และท่าทาง การนำมาใช้กับจอนาฬิกาเป็นคำแนะนำเชิงปฏิบัติ ไม่ใช่ผลทดสอบว่าสมาธิดีขึ้น