Как использовать полноэкранные часы для сосредоточения внимания и учебы

Используйте полноэкранные часы, когда вам нужно узнать время, не открывая главный экран телефона. Положите его рядом с работой, решите, когда вы остановитесь, и проверяйте его во время естественных пауз. Вместо этого выберите обратный отсчет, если вам нужно оповещение об окончании, или секундомер, если вы хотите отслеживать открытый сеанс.

Видимые часы — это ориентир, а не показатель того, насколько хорошо вы концентрируетесь. Если вы начнете проверять его после каждого абзаца, измените настройку, а не пытайтесь его игнорировать.

Выберите, что вам должен показать дисплей времени

• Часы: Который час? Полезно, когда вы читаете до обеда или работаете перед встречей. Часы сами по себе не предупреждают вас о завершении сеанса.
• Обратный отсчет: сколько времени осталось? Полезно, когда у вас есть фиксированное окно, например 20 минут для просмотра одного набора заметок.
• Секундомер: Как долго я работаю? Полезно, когда вы хотите закончить набросок или решить проблему, прежде чем решить остановиться.
• Pomodoro: Когда работать и когда отдыхать? Подходит для чередования рабочих интервалов и перерывов вместо одного непрерывного блока.

Не отображайте несколько таймеров просто для большей тщательности. Выберите вопрос, на который вам действительно нужен ответ. Более подробную информацию см. Pomodoro таймер против обычного таймера.

Настройте тихие часы в Muntrie

1. Откройте Muntrie и завершите первоначальную настройку, если это ваш первый запуск. Домашняя сцена обеспечивает часы; вам не нужно запускать таймер концентрации, чтобы использовать его в качестве настольных часов.
2. Проведите пальцем вверх от нижней части сцены, чтобы открыть панель атмосферы. Выберите сцену, контрастность которой позволяет считывать цифры с вашего рабочего положения.
3. Отключите звук, чтобы часы работали беззвучно, или выберите тихий окружающий звук. Прежде чем начать, создайте атмосферу, чтобы выбор звука не стал еще одной задачей.
4. Закройте панель и поместите устройство рядом с книгой или монитором. Используйте портретную или альбомную ориентацию в соответствии с пространством и отрегулируйте яркость устройства, чтобы дисплей не доминировал в комнате.
5. Выберите правило остановки вне приложения, например завершение одного раздела или паузу на 3:00. Храните свои заметки и материалы для чтения на своем обычном месте; часы подают сигнал времени.

Когда включён параметр «Не выключать» и Muntrie открыта на переднем плане, экран остаётся включённым. Если экран гаснет, проверьте параметр «Автовыключение» отдельно от таймера концентрации. Отключите ненужные уведомления в настройках устройства: полноэкранное приложение само по себе не отключает уведомления других приложений.

Настройте время и внешний вид фона

Откройте «Время и фон» с помощью элементов управления на главном экране, чтобы настроить цвет и непрозрачность цифр времени, а также затемнение фона. Выберите сочетание, при котором цифры хорошо видны с вашего обычного рабочего места. Эти настройки применяются к цифрам часов и таймера концентрации. В версиях приложения, предлагающих Жидкое стекло, на той же панели можно выбрать этот стиль времени. Его отображение зависит от устройства и версии системы, поэтому проверьте читаемость экрана, который вы будете использовать. Цвет и непрозрачность можно настроить в соответствии с выбранным стилем.

Конкретная установка для чтения

Предположим, у вас есть полчаса до следующей встречи и вы хотите прочитать короткую главу. Оставьте обычные часы видимыми, поместите рядом с книгой записку с надписью «Прочитайте эту главу и напишите три пункта» и проверьте время, когда достигнете разрыва раздела. Если начало встречи является жестким сроком, вместо этого используйте обратный отсчет. В элементах управления фокусом Muntrie выберите «Обратный отсчет», установите продолжительность, в течение которой остается время, чтобы убрать материалы, и выберите «Начать». Оповещения о завершении зависят от настроек звука и уведомлений вашего устройства, поэтому проверьте их, прежде чем полагаться на оповещение. Эта глава и примечание из трех пунктов определяют прогресс. Дисплей только сообщает вам, где вы находитесь в доступное время. Если вам нужна помощь в выборе продолжительности, воспользуйтесь примерами, основанными на задачах, в разделе Какой продолжительности должна быть учебная сессия?.

Когда часы отвлекают

Есть две разные проблемы, на которые следует обратить внимание: экран постоянно бросается в глаза или вы постоянно проверяете, прошло ли достаточно времени. Для первого уменьшите яркость, упростите сцену или отодвиньте устройство немного дальше от зоны чтения. Во-вторых, попробуйте обратный отсчет с оповещением об окончании и поместите дисплей за пределы прямой видимости. Ни одно изменение не требует покупки другого устройства. После занятия сделайте простое наблюдение: помог ли вам дисплей вовремя остановиться или прервал выполнение задачи? Если часы не приносят никакой пользы, исключите их из следующего сеанса. А спокойная обстановка на столе должно облегчить начало работы, а не добавлять еще одну поверхность для наблюдения.

Что работает оффлайн

Часы Muntrie, таймеры концентрации и ресурсы, уже доступные на вашем устройстве, можно использовать в автономном режиме. Загрузите любую дополнительную сцену или звук перед сеансом, в котором у вас не будет связи. Держите приложение на переднем плане, если хотите, чтобы оно оставалось видимыми настольными часами.

Пример и корректировка

Поставьте часы рядом с чтением и смотрите на них только между разделами. Если постоянно поворачиваете голову или проверяете каждую фразу, переместите дисплей либо используйте сигнал окончания вне прямого взгляда. Проверьте читаемость в рабочей позе: декоративные часы не должны заставлять наклоняться.

Часто задаваемые вопросы

Могу ли я использовать Muntrie в качестве часов без запуска таймера?

Да. Используйте домашние часы для отслеживания времени. Запускайте обратный отсчет, секундомер или Pomodoro только тогда, когда вы хотите запустить сеанс концентрации.

Сообщают ли мне обычные часы, когда закончится мое учебное занятие?

Нет. Часы показывают время. Используйте обратный отсчет или сеанс Pomodoro для оповещения о завершении и проверьте настройки звука и уведомлений вашего устройства.

Что, если просмотр времени вызывает у меня беспокойство или отвлекает?

Переместите дисплей за пределы прямой видимости или работайте без видимых часов. Используйте веху задачи или оповещение об окончании, если это удобнее.

Источники и ограничения

• Occupational Safety and Health Administration. Computer Workstations: Monitors. OSHA.

OSHA рассматривает расстояние до монитора, его положение и позу. Применение к настольным часам — практический совет, не доказанное улучшение концентрации.