Một buổi học nên kéo dài bao lâu?
Chọn thời lượng buổi học dựa trên độ khó của nhiệm vụ, năng lượng và thời gian sẵn có thay vì buộc mọi môn học vào cùng một lịch trình.
Một buổi học hữu ích có thể kéo dài 20 phút hoặc hai giờ, tùy thuộc vào việc bạn đang làm và thời gian được sắp xếp như thế nào. Điều quan trọng là chọn một khối đủ dài để đạt được tiến bộ có ý nghĩa nhưng đủ ngắn để sự chú ý, tư thế và độ chính xác không bị suy giảm.
Trả lời nhanh
Hãy thử học 25 phút và nghỉ 5 phút để bắt đầu thử nghiệm. Sử dụng 10–20 phút cho một nhiệm vụ cần tránh hoặc 40–50 phút khi bộ hẹn giờ ngắn hơn liên tục làm gián đoạn việc giải quyết vấn đề hữu ích. Đây là những lựa chọn lập kế hoạch, không phải là khoảng thời gian tốt nhất đã được khoa học chứng minh. Thay đổi khối tiếp theo dựa trên công việc đã hoàn thành và độ chính xác.
Bắt đầu với nhiệm vụ
Flashcards, đọc sách giáo khoa, soạn thảo bài luận và luyện thi đòi hỏi những nhịp điệu khác nhau. Ước tính đơn vị tiến độ có ý nghĩa nhỏ nhất trước khi chọn khoảng thời gian. Sử dụng thời lượng bài thi thực tế khi thực hành các điều kiện tính thời gian.
Sử dụng các phiên ngắn để giảm sức đề kháng
Mười đến hai mươi phút có thể giúp ích trong những ngày mệt mỏi hoặc với những nhiệm vụ né tránh. Xác định một kết quả nhỏ và dừng hoặc tiếp tục sau khi xem xét nó. Các phiên ngắn rất hữu ích khi tính nhất quán quan trọng hơn khối lượng.
Sử dụng các buổi trung bình cho nghiên cứu tổng quát
Hai mươi lăm đến bốn mươi lăm phút phù hợp với nhiều nhiệm vụ đọc, ôn tập và thực hành. Thêm một khoảng nghỉ ngắn để vận động và nghỉ ngơi cho mắt. Phạm vi này rất dễ dàng để sắp xếp xung quanh các lớp học hoặc công việc.
Sử dụng các phiên dài hơn để lấy đà
Bốn mươi lăm đến chín mươi phút có thể phù hợp với việc viết, viết mã và giải quyết các vấn đề phức tạp. Sau đó hãy nghỉ ngơi lâu hơn và theo dõi độ chính xác đang giảm dần. Buổi học dài hơn không nhất thiết tốt hơn nếu bạn mất tập trung ở phần cuối.
Lập kế hoạch cho toàn bộ khối, không chỉ là bộ đếm thời gian
Bao gồm sự chuẩn bị, các buổi tập trung, nghỉ giải lao và đánh giá ngắn. Đối với thời lượng 90 phút, hãy dành 5 phút để chuẩn bị, sau đó ba buổi, mỗi buổi 25 phút, cách nhau hai lần nghỉ giải lao 5 phút. Tức là 75 phút học, 10 phút nghỉ giải lao và 5 phút chuẩn bị. Kết thúc mỗi phiên bằng cách đánh dấu câu hỏi tiếp theo để việc bắt đầu lại không yêu cầu kế hoạch mới. Để lại điểm dừng rõ ràng và hành động tiếp theo.
Xem lại thời lượng được tạo ra
Theo dõi kết quả đã hoàn thành, sự mất tập trung và mệt mỏi. Rút ngắn khối tiếp theo khi sự chú ý liên tục giảm xuống sớm. Chỉ kéo dài khi bộ đếm thời gian thường xuyên làm gián đoạn đà hữu ích.
Hãy thử một khoảng thời gian cho ba nhiệm vụ tương đương
- Chọn ba bộ câu hỏi thực hành tương tự vào những ngày khác nhau. Bắt đầu mỗi lần với giới hạn 25 phút.
- Ghi lại các câu hỏi đã thử, câu trả lời đúng, sự gián đoạn và liệu bạn có còn tiến bộ khi hết giờ hay không.
- Nếu bạn liên tục mất vị trí trước khi kết thúc, hãy rút ngắn khối tiếp theo hoặc thực hiện nhiệm vụ nhỏ hơn. Nếu bộ đếm thời gian liên tục cắt đứt công việc hiệu quả, hãy thử chặn thời gian dài hơn một cách khiêm tốn.
Đây là bài kiểm tra kế hoạch cá nhân, không phải một thử nghiệm có kiểm soát: những câu hỏi khó hơn hoặc một ngày mệt mỏi có thể thay đổi kết quả. Tránh coi việc hẹn giờ dài hơn như một sự cải thiện. Đối với hoạt động học tập trong khối, xem thu hồi tích cực so với đọc lại.
Tại sao nghỉ giải lao không hàm ý một lịch trình lý tưởng
Ariga và Lleras (2011) nhận thấy rằng việc chuyển đổi ngắn gọn khỏi nhiệm vụ trực quan lặp đi lặp lại đã giúp duy trì hiệu suất. Nhiệm vụ này là một bài tập cảnh giác trong phòng thí nghiệm, không phải là một buổi ôn thi. Nó cung cấp lý do để cân nhắc việc nghỉ giải lao, nhưng không chứng minh rằng 25/5, 50/10 hoặc bất kỳ lịch học nào khác là tốt nhất trên toàn cầu.
Ví dụ và cách điều chỉnh
Trong 90 phút, chọn một mục tiêu đọc và dành chỗ cho chuẩn bị, nghỉ, kiểm tra trước khi đặt giờ. Nếu sau phiên đầu nhớ kém, đổi cách học hoặc giảm tài liệu. Chỉ kéo dài bộ đếm không cho biết vấn đề là thời lượng hay mức hiểu.
Câu hỏi thường gặp
Học liên tục 3 tiếng có hiệu quả không?
Điều đó có thể xảy ra, nhưng hầu hết mọi người đều được hưởng lợi từ việc nghỉ giải lao và thay đổi nhiệm vụ trong một khoảng thời gian dài.
Nên nghỉ bao lâu?
Năm đến mười phút sau một buổi tập bình thường và thời gian nghỉ dài hơn sau một vài buổi tập là điểm khởi đầu thực tế.
Tất cả các môn học có nên sử dụng thời lượng buổi học giống nhau không?
Không. Hãy sắp xếp thời gian phù hợp với nhiệm vụ và năng lượng hiện tại của bạn.
Nguồn và giới hạn
- Ariga & Lleras (2011). Brief and rare mental breaks keep you focused: Deactivation and reactivation of task goals preempt vigilance decrements. Cognition.
Thí nghiệm chú ý trong phòng thí nghiệm, không phải công thức thời lượng học khuyến nghị.
