集中や勉強に全画面時計を使う方法

携帯電話のホーム画面を開かずに時間を知る必要がある場合は、全画面時計を使用します。仕事の横に置いて、いつ止めるかを決めて、自然なポーズで確認してください。終了アラートが必要な場合は代わりにカウントダウンを選択し、無期限の作業時間を追跡したい場合はカウントアップを選択します。

目に見える時計は基準点であり、集中力を測るものではありません。段落ごとにチェックし始める場合は、無視するのではなく、設定を変更してください。

時間表示に表示される内容を選択してください

• 時計：今何時ですか？昼食まで読書をしたり、会議の前に仕事をしたりするときに便利です。時計だけでは作業時間の完了を知らせることはできません。
• カウントダウン: 残り時間はどれくらいですか? 1 セットのノートを確認するのに 20 分など、時間が固定されている場合に便利です。
• カウントアップ: 私はどのくらい働いていますか?停止を決定する前に概要を終了したり、問題を解決したりする場合に便利です。
• ポモドーロ: いつ仕事をし、いつ休憩すればよいですか? 1 回の作業時間ではなく、作業と休憩の間隔を繰り返したい場合に便利です。

念のために複数のタイマーを表示する必要はありません。いま知る必要があることに合わせて選んでください。詳しくはポモドーロと通常のタイマーの選び方を参照してください。

Muntrieに静かな時計を設置する

1. 初めて起動する場合は、Muntrie を開いて初期セットアップを完了します。ホームステージはクロックを提供します。卓上時計として使用するためにフォーカス タイマーを開始する必要はありません。
2. ステージ下部から上にスワイプすると雰囲気パネルが開きます。作業位置からでも数字が読み取れるコントラストのあるシーンを選択してください。
3. サウンドをオフにして静かな時計にするか、静かな環境音を選択します。サウンドの選択が別の作業にならないように、始める前に雰囲気を設定してください。
4. パネルを閉じて、デバイスを本またはモニターの横に置きます。スペースに合わせて縦向きまたは横向きを使用し、ディスプレイが部屋の邪魔をしないようにデバイスの明るさを調整します。
5. 1 つのセクションを終了する、または 3:00 に一時停止するなど、アプリの外部で停止ルールを選択します。メモや読み物はいつもの場所に保管してください。時計は時間の合図を提供します。

Muntrie は、キープオン設定が選択されている場合、画面がフォアグラウンドにある間、画面を起動したままにします。ディスプレイが表示されなくなった場合は、フォーカス タイマーとは別に自動オフをチェックしてください。また、デバイスの設定を使用して不要な通知を沈黙させます。全画面アプリ自体が他のすべてのアプリの通知をオフにするわけではありません。

時間と背景の外観を調整する

ホーム コントロールから [時間と背景] を開いて、時間の色と不透明度、および背景の調光を調整します。通常の作業位置から数字を読み取ることができる組み合わせを選択してください。これらの外観設定は、時計とフォーカスの数字に適用されます。液体ガラスを提供するアプリのバージョンでは、同じパネルでその時間スタイルを選択できます。表示はデバイスやシステムのバージョンによって異なるため、使用する画面の読みやすさを確認してください。選択したスタイルに合わせて色と不透明度を調整できます。

具体的な読み取り設定

次の会議まで30分あり、短い章を読みたい場合を考えます。普通の時計を表示し、本の横に「この章を読んで要点を3つ書く」とメモを置き、節の切れ目で時刻を確認します。会議の開始時刻を厳守する必要があれば、カウントダウンを使いましょう。Muntrieの集中設定でカウントダウンを選び、片付ける時間を残した長さを設定して開始します。終了通知は端末の音や通知設定に左右されるため、事前に確認してください。進捗は読んだ内容と3つの要点で判断し、画面は残された時間の目安にします。長さに迷う場合は、1回の勉強時間の考え方のタスク別の例を参考にしてください。

時計が邪魔になるとき

注意すべき問題は 2 つあります。1 つは画面が繰り返し目に留まる場合、もう 1 つは十分な時間が経過したかどうかを確認し続ける場合です。 1 つ目は、明るさを下げるか、シーンを簡素化するか、デバイスを読み取り領域から少し遠ざけます。 2 つ目では、終了アラートを伴うカウントダウンを試し、ディスプレイを直接視線の外に置きます。どちらの変更でも、別のデバイスを購入する必要はありません。セッション後に簡単な観察をしてください。ディスプレイのおかげで時間通りに停止できましたか、それともタスクを中断できましたか?時計が値を追加しない場合は、次のセッションから除外します。 カーム デスク セットアップ を使用すると、監視対象の別の面を追加するのではなく、作業を開始しやすくなります。

オフラインで機能するもの

Muntrie の時計、フォーカス タイマー、およびデバイスですでに利用可能なリソースは、オフラインでも使用できます。接続がなくなる作業時間の前に、追加のシーンまたはサウンドをダウンロードしてください。卓上時計として表示しておきたい場合は、アプリをフォアグラウンドに保ちます。

作業例と調整

時計を読み物の横に置き、セクションの区切りでのみ時計を確認します。毎回頭を動かしたり、一文ごとに確認したりする場合は、ディスプレイを移動するか、直接視界の外で終了アラートを使用してください。作業姿勢から読みやすさを再確認してください。装飾時計は前かがみになる必要はありません。

よくある質問

タイマーを起動せずに Muntrie を時計として使用できますか?

はい。時間を認識するには家の時計を使用します。集中して作業を行う場合にのみ、カウントダウン、カウントアップ、またはポモドーロを開始してください。

普通の時計は勉強時間の終了を教えてくれますか?

いいえ、時計は時間を示します。完了アラートにはカウントダウンまたはポモドーロ作業時間を使用し、デバイスのサウンドと通知設定を確認してください。

時間を見て不安になったり、気が散ったりする場合はどうすればよいですか?

ディスプレイを直接視線の外に移動するか、時計が見えない状態で作業してください。より快適な場合は、タスクのマイルストーンまたは終了アラートを使用してください。

参考文献と限界

• Occupational Safety and Health Administration. Computer Workstations: Monitors. OSHA.

OSHA のモニター ガイダンスは、視聴距離、位置、姿勢に関するものです。これを卓上時計のディスプレイに適用することは実践的なアドバイスであり、集中力が向上していることを実証するものではありません。