วิธีมีสมาธิขณะเรียนอยู่ที่บ้าน

การเรียนที่บ้านทำให้งานของคุณนอกเหนือจากความบันเทิง งานบ้าน ข้อความ และคนอื่นๆ การแก้ปัญหาไม่ใช่แรงจูงใจคงที่ เป็นสภาพแวดล้อมที่สามารถทำซ้ำได้ซึ่งจะบอกคุณว่าจะทำงานที่ไหน ทำอะไร และสิ้นสุดเซสชั่นเมื่อใด

เลือกสถานที่เรียนปกติหนึ่งแห่ง

ใช้โต๊ะ มุมโต๊ะ หรือที่นั่งเงียบๆ เดิมทุกครั้งที่ทำได้

รักษาสถานที่ที่เกี่ยวข้องกับการศึกษามากกว่าความบันเทิง

ในห้องนอน ให้สร้างขอบเขตการมองเห็นด้วยโคมไฟ กล่องเก็บของ หรือการวางแนวโต๊ะ

กำหนดผลลัพธ์ที่มองเห็นได้

แทนที่ “เรียนสองชั่วโมง” ด้วยผลลัพธ์ เช่น ทำสิบสองปัญหาให้สำเร็จ หรือสรุปการบรรยายหนึ่งรายการ

เขียนการดำเนินการแรกก่อนที่จะเปิดแท็บเพิ่มเติม

แบ่งงานใหญ่ออกเป็นขั้นตอนที่สามารถเริ่มงานได้ทันที

ตั้งกฎโทรศัพท์

ย้ายโทรศัพท์ให้พ้นมือ ใช้ห้ามรบกวน หรือตรวจสอบข้อความเฉพาะในช่วงพักระยะยาวที่วางแผนไว้

หากโทรศัพท์เป็นตัวจับเวลา ให้เปิดตัวจับเวลาและหลีกเลี่ยงการกลับไปที่หน้าจอหลัก

การเว้นระยะห่างทางกายภาพมักจะเชื่อถือได้มากกว่าการควบคุมตนเองซ้ำๆ

ปิดสิ่งรบกวนทางดิจิทัล

ออกจากแอปส่งข้อความ เอกสารที่ไม่เกี่ยวข้อง แท็บช็อปปิ้ง และวิดีโอพื้นหลัง

โปรไฟล์เบราว์เซอร์การศึกษาแยกต่างหากสามารถแยกเครื่องมือทางการศึกษาออกจากความบันเทิงได้

เปิดเฉพาะวัสดุที่จำเป็นสำหรับบล็อกปัจจุบัน

ใช้ช่วงการศึกษาที่สามารถจัดการได้

เริ่มต้นด้วย 25/5 หรือเลือก 40/10 สำหรับงานที่ต้องการแรงผลักดันมากขึ้น

ลดช่วงเวลาที่พลังงานเหลือน้อยแทนที่จะละทิ้งเซสชัน

ใช้การพักเพื่อการเคลื่อนไหวและการพักสายตาแทนการป้อนอาหารอย่างไม่สิ้นสุด

สร้างพิธีกรรมหยุด

บันทึกสิ่งที่คุณทำเสร็จแล้ว สิ่งที่เหลืออยู่ และการดำเนินการขั้นแรกถัดไป

ปิดสื่อการเรียนการสอนและออกจากสถานที่ศึกษาเมื่อบล็อกที่วางแผนไว้สิ้นสุดลง

การหยุดที่ชัดเจนทำให้การเรียนที่บ้านไม่รู้สึกไม่มีที่สิ้นสุด

การใช้ Muntrie

Muntrie ผสมผสานตัวจับเวลาแบบเต็มหน้าจอ ฉาก เสียงรอบข้าง เพลง และเครื่องมือการวางแผนที่ไม่ซับซ้อน ช่วยให้คุณสร้างขอบเขตด้านภาพและเสียงที่สอดคล้องกันสำหรับการศึกษาที่บ้าน

คำถามที่พบบ่อย

ทำไมการโฟกัสที่บ้านถึงยาก?

บ้านประกอบด้วยสัญญาณสำหรับการพักผ่อน การสื่อสาร และงานบ้าน ตำแหน่งที่สม่ำเสมอและงานที่ชัดเจนช่วยลดการตัดสินใจซ้ำๆ

ฉันควรเรียนแบบเงียบๆ ไหม?

เฉพาะในกรณีที่ความเงียบสบาย เสียงรอบข้างที่เงียบและสม่ำเสมออาจทำให้เสียงรบกวนในครัวเรือนสังเกตได้น้อยลง

ฉันจะหยุดตรวจสอบโทรศัพท์ของฉันได้อย่างไร?

ย้ายออกไปให้ไกลขึ้น ปิดการแจ้งเตือน และเลือกเวลาที่ต้องการสำหรับตรวจสอบข้อความ