एक अध्ययन सत्र कितने समय का होना चाहिए?
प्रत्येक विषय को एक ही शेड्यूल में डालने के बजाय कार्य की कठिनाई, ऊर्जा और उपलब्ध समय के आधार पर अध्ययन-सत्र की अवधि चुनें।
एक उपयोगी अध्ययन सत्र 20 मिनट या दो घंटे तक चल सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या कर रहे हैं और समय कैसे संरचित है। मुख्य बात यह है कि सार्थक प्रगति के लिए पर्याप्त लंबा ब्लॉक चुनें, लेकिन इतना छोटा कि ध्यान, मुद्रा और सटीकता नष्ट न हो।
त्वरित उत्तर
शुरुआती प्रयोग के तौर पर 25 मिनट की पढ़ाई और 5 मिनट का ब्रेक लेने का प्रयास करें। किसी टाले गए कार्य के लिए 10-20 मिनट का उपयोग करें, या 40-50 मिनट का उपयोग करें जब एक छोटा टाइमर बार-बार उपयोगी समस्या समाधान को बाधित करता है। ये नियोजन विकल्प हैं, वैज्ञानिक रूप से सिद्ध सर्वोत्तम अवधि नहीं। पूर्ण कार्य और सटीकता के आधार पर अगला ब्लॉक बदलें।
कार्य से शुरुआत करें
फ़्लैशकार्ड, पाठ्यपुस्तक पढ़ना, निबंध प्रारूपण और परीक्षा अभ्यास के लिए अलग-अलग लय की आवश्यकता होती है।
अवधि चुनने से पहले प्रगति की सबसे छोटी सार्थक इकाई का अनुमान लगाएं।
समयबद्ध परिस्थितियों का अभ्यास करते समय वास्तविक परीक्षा अवधि का उपयोग करें।
प्रतिरोध कम करने के लिए छोटे सत्रों का उपयोग करें
थके हुए दिनों में या टाले गए कार्यों में दस से बीस मिनट मदद कर सकते हैं।
एक छोटे परिणाम को परिभाषित करें और उसकी समीक्षा करने के बाद रुकें या जारी रखें।
छोटे सत्र तब उपयोगी होते हैं जब निरंतरता मात्रा से अधिक मायने रखती है।
सामान्य अध्ययन के लिए मध्यम सत्र का उपयोग करें
पच्चीस से पैंतालीस मिनट कई पढ़ने, समीक्षा और अभ्यास कार्यों के लिए उपयुक्त होते हैं।
चलने-फिरने और आंखों को आराम देने के लिए एक छोटा ब्रेक लें।
इस रेंज को कक्षाओं या काम के आसपास शेड्यूल करना आसान है।
गति के लिए लंबे सत्रों का उपयोग करें
पैंतालीस से नब्बे मिनट लेखन, कोडिंग और जटिल समस्या समाधान के लिए उपयुक्त हो सकते हैं।
बाद में एक लंबा ब्रेक लें और घटती सटीकता पर नजर रखें।
अगर अंतिम हिस्से में ध्यान भटकने लगे, तो लंबा सत्र हमेशा बेहतर नहीं होता।
केवल टाइमर नहीं, बल्कि पूर्ण ब्लॉक की योजना बनाएं
तैयारी, फोकस सत्र, ब्रेक और एक संक्षिप्त समीक्षा शामिल करें।
90 मिनट की विंडो के लिए, तैयारी के लिए 5 मिनट का समय दें, फिर 25 मिनट के तीन सत्रों को दो 5 मिनट के ब्रेक से अलग करें। यानी 75 मिनट की पढ़ाई, 10 मिनट का ब्रेक और 5 मिनट की तैयारी। प्रत्येक सत्र को अगले प्रश्न को चिह्नित करके समाप्त करें ताकि पुनः आरंभ करने के लिए नई योजना की आवश्यकता न हो।
एक स्पष्ट रोक बिंदु और अगली कार्रवाई छोड़ें।
समीक्षा करें कि किस अवधि का उत्पादन हुआ
पूर्ण परिणामों, व्याकुलता और थकान पर नज़र रखें।
जब ध्यान बार-बार जल्दी कम हो जाए तो अगले ब्लॉक को छोटा करें।
केवल तभी लंबा करें जब टाइमर नियमित रूप से उपयोगी गति को बाधित करता हो।
तीन तुलनीय कार्यों के लिए एक अवधि का प्रयास करें
- अलग-अलग दिनों में अभ्यास प्रश्नों के तीन समान सेट चुनें। प्रत्येक को 25 मिनट की सीमा के साथ प्रारंभ करें।
- प्रयास किए गए प्रश्नों, सही उत्तरों, रुकावटों और टाइमर समाप्त होने पर क्या आप अभी भी प्रगति कर रहे थे, इसे रिकॉर्ड करें।
- यदि आप बार-बार समाप्ति से पहले ही अपना स्थान खो देते हैं, तो अगले ब्लॉक को छोटा कर दें या कार्य को छोटा कर दें। यदि टाइमर बार-बार उत्पादक कार्य में कटौती करता है, तो मामूली लंबे ब्लॉक का प्रयास करें।
यह एक व्यक्तिगत नियोजन जाँच है, न कि कोई नियंत्रित प्रयोग: कठिन प्रश्न या थका देने वाला दिन परिणाम बदल सकता है। लंबी अवधि को अपने आप में सुधार मानने से बचें। ब्लॉक के अंदर अध्ययन गतिविधि के लिए देखें सक्रिय स्मरण बनाम पुनः पढ़ना.
ब्रेक का अर्थ एक आदर्श कार्यक्रम क्यों नहीं है?
अरिगा और लेलेरस (2011) पाया गया कि दोहराए जाने वाले दृश्य कार्य से थोड़े समय के लिए स्विच करने से प्रदर्शन को बनाए रखने में मदद मिली। यह कार्य एक प्रयोगशाला सतर्कता अभ्यास था, परीक्षा पुनरीक्षण सत्र नहीं। यह ब्रेक पर विचार करने का एक कारण प्रदान करता है, लेकिन यह साबित नहीं करता है कि 25/5, 50/10, या कोई अन्य अध्ययन कार्यक्रम सार्वभौमिक रूप से सर्वोत्तम है।
Muntrie का उपयोग करना
Muntrie पोमोडोरो, काउंटडाउन और बढ़ती गिनती टाइमिंग का समर्थन करता है, जिससे आप समान कार्यक्षेत्र और परिवेश सेटअप को बनाए रखते हुए विभिन्न सत्र लंबाई का परीक्षण कर सकते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या लगातार तीन घंटे पढ़ाई करना प्रभावी है?
यह संभव हो सकता है, लेकिन अधिकांश लोगों को एक लंबे ब्लॉक के भीतर ब्रेक और कार्य परिवर्तन से लाभ होता है।
ब्रेक कितने समय का होना चाहिए?
एक सामान्य सत्र के बाद पांच से दस मिनट और कई सत्रों के बाद एक लंबा ब्रेक एक व्यावहारिक शुरुआती बिंदु है।
क्या सभी विषयों के सत्र की अवधि समान होनी चाहिए?
नहीं, कार्य के समय और अपनी वर्तमान ऊर्जा का मिलान करें।
