วิธีเรียนเมื่อคุณไม่รู้สึกมีแรงบันดาลใจ

แรงจูงใจมักปรากฏหลังเริ่มงาน ไม่ใช่ก่อนหน้านั้น เมื่อคุณรู้สึกไม่อยากเรียน ให้ลดขนาดของความมุ่งมั่น ขจัดอุปสรรคในการตั้งค่า และมุ่งเน้นไปที่การเริ่มต้นการกระทำที่เป็นรูปธรรมแทนที่จะวางแผนเซสชั่นในอุดมคติ

ลดความมุ่งมั่นครั้งแรก

ให้คำมั่นสัญญาสิบนาทีหรือผลลัพธ์เล็กๆ น้อยๆ หนึ่งอย่าง

เปิดหน้าที่ถูกต้อง แก้ไขปัญหาหนึ่งข้อ หรือเขียนหัวข้อย่อยสามประเด็น

การเริ่มต้นเพียงเล็กน้อยจะสร้างข้อมูลว่าคุณสามารถดำเนินการต่อได้หรือไม่

เตรียมสภาพแวดล้อมล่วงหน้า

เก็บวัสดุไว้ด้วยกัน ใช้สถานที่ปกติ และเลือกระยะเวลาการจับเวลาสั้นๆ ไว้ล่วงหน้า

ลดจำนวนการตัดสินใจระหว่างการตัดสินใจเรียนและเริ่มต้น

อย่าเตรียมการอย่างละเอียดจนเกินไปจนกลายเป็นการหลีกเลี่ยง

ใช้คำสั่งการดำเนินการ

เลือกคำใบ้ที่ชัดเจน: “เวลา 7.00 น. ฉันจะนั่งที่โต๊ะและทบทวนไพ่สิบใบ”

เวลา สถานที่ และการกระทำที่เฉพาะเจาะจงนั้นง่ายต่อการติดตามมากกว่าความตั้งใจทั่วไป

ปรับแผนตามความรับผิดชอบที่แท้จริงมากกว่าวันที่สมบูรณ์แบบในจินตนาการ

แยกความรู้สึกออกจากการกระทำครั้งต่อไป

คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกกระตือรือร้นที่จะเปิดเอกสารหรือเริ่มคำถามแรก

ตั้งชื่อความไม่เต็มใจโดยไม่ต้องเปลี่ยนเป็นการอภิปราย

หันความสนใจไปที่ขั้นตอนถัดไปที่มองเห็นได้

สร้างเส้นชัยให้สั้นลง

ใช้ตัวจับเวลา 15 หรือ 25 นาทีและปล่อยให้ตัวเองหยุดทำงานหลังจากทำงานอย่างซื่อสัตย์

จุดหยุดที่น่าเชื่อถือทำให้การออกตัวมีอันตรายน้อยลง

หากโมเมนตัมปรากฏขึ้น ให้เลือกเซสชันอื่นหลังจากหยุดพัก

ทบทวนอุปสรรค

หลังเซสชั่น ให้ถามว่าปัญหาคือขนาดของงาน ความไม่แน่นอน ความเหนื่อยล้า สภาพแวดล้อม หรือความกลัวว่าจะมีประสิทธิภาพไม่ดี

เปลี่ยนสาเหตุหนึ่งก่อนที่จะพยายามครั้งต่อไป

อย่าตีความวันที่ยากลำบากวันหนึ่งว่าเป็นข้อพิสูจน์ว่ากิจวัตรประจำวันไม่สามารถทำงานได้

การใช้ Muntrie

Muntrie บันทึกการตั้งค่าฉากและเสียงปัจจุบันของคุณโดยอัตโนมัติ คุณสามารถคืนค่าบรรยากาศล่าสุด จากนั้นเลือกระยะเวลาโฟกัสสั้นๆ สำหรับงานได้ การฟื้นฟูบรรยากาศจะไม่เปลี่ยนการตั้งค่าตัวจับเวลา

คำถามที่พบบ่อย

ฉันควรบังคับตัวเองให้เรียนหนังสือเมื่อเหนื่อยไหม?

บางครั้งการพักผ่อน อาหาร การเคลื่อนไหว หรือการนอนหลับเป็นการกระทำที่มีประโยชน์มากกว่า ใช้ข้อผูกพันในการศึกษาระยะสั้นเฉพาะเมื่อได้รับความต้องการขั้นพื้นฐานอย่างสมเหตุสมผลเท่านั้น

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันหยุดหลังจากผ่านไปสิบนาที?

นั่นยังคงเป็นความมุ่งมั่นที่สมบูรณ์ บันทึกการกระทำถัดไปแล้วลองอีกครั้งในภายหลัง

รางวัลสามารถช่วยได้หรือไม่?

รางวัลเล็กๆ น้อยๆ ที่มีขอบเขตเพียงพอสามารถสนับสนุนกิจวัตรประจำวันได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงรางวัลที่ทำให้การกลับมายากขึ้นมาก