كم ينبغي أن تدوم جلسة الدراسة؟
اختر طول فترة الدراسة بناءً على صعوبة المهمة والطاقة والوقت المتاح بدلاً من إجبار كل موضوع على نفس الجدول.
يمكن أن تستمر فترات الدراسة المفيدة لمدة 20 دقيقة أو ساعتين، اعتمادًا على ما تفعله وكيفية تنظيم الوقت. المفتاح هو اختيار فترة عمل طويلة بما يكفي لتحقيق تقدم هادف، ولكنها قصيرة بما يكفي بحيث لا ينهار الاهتمام والموقف والدقة.
إجابة سريعة
جرب 25 دقيقة من الدراسة واستراحة لمدة 5 دقائق كتجربة أولية. استخدم 10-20 دقيقة لمهمة تم تجنبها، أو 40-50 دقيقة عندما يقاطع المؤقت الأقصر بشكل متكرر حل المشكلات المفيد. هذه خيارات تخطيط، وليست أفضل مدة مثبتة علميًا. قم بتغيير فترة العمل التالية بناءً على العمل المكتمل والدقة.
ابدأ بالمهمة
تتطلب البطاقات التعليمية وقراءة الكتب المدرسية وصياغة المقالات وممارسة الامتحان إيقاعات مختلفة. قم بتقدير أصغر وحدة ذات معنى للتقدم قبل اختيار المدة. استخدم طول الاختبار الحقيقي عند ممارسة الشروط المحددة بوقت.
استخدم فترات عمل قصيرة لتقليل المقاومة
عشر إلى عشرين دقيقة يمكن أن تساعد في الأيام المتعبة أو في المهام التي تم تجنبها. حدد نتيجة واحدة صغيرة وتوقف أو استمر بعد مراجعتها. تكون فترات العمل القصيرة مفيدة عندما يكون الاتساق أكثر أهمية من الحجم.
استخدم فترات عمل متوسطة للدراسة العامة
خمس وعشرون إلى خمس وأربعون دقيقة تناسب العديد من مهام القراءة والمراجعة والتمرين. أضف استراحة قصيرة للحركة وراحة العين. من السهل جدولة هذا النطاق حول الفصول الدراسية أو العمل.
استخدم فترات عمل أطول لزيادة الزخم
خمسة وأربعون إلى تسعين دقيقة يمكن أن تناسب الكتابة والبرمجة وحل المشكلات المعقدة. خذ استراحة أطول بعد ذلك ولاحظ انخفاض الدقة. الأطول ليس أفضل تلقائيًا إذا أصبح الجزء الأخير مشتتًا.
خطط لفترة عمل كاملة، وليس مؤقتًا فقط
قم بتضمين الإعداد وفترات العمل المركز والفواصل والمراجعة القصيرة. لمدة 90 دقيقة، اترك 5 دقائق للتحضير، ثم ثلاث فترات عمل مدة كل منها 25 دقيقة مفصولة بفترتين راحة مدة كل منهما 5 دقائق. أي 75 دقيقة من الدراسة، و10 دقائق من فترات الراحة، و5 دقائق من التحضير. قم بإنهاء كل فترة عمل بوضع علامة على السؤال التالي حتى لا تتطلب إعادة التشغيل خطة جديدة. اترك نقطة توقف واضحة والإجراء التالي.
مراجعة ما أنتجت المدة
تتبع النتائج المكتملة، والإلهاء، والتعب. تقصير فترة العمل التالية عندما ينخفض الاهتمام بشكل متكرر في وقت مبكر. قم بالإطالة فقط عندما يقاطع المؤقت الزخم المفيد بانتظام.
جرب مدة واحدة لثلاث مهام مماثلة
- اختر ثلاث مجموعات متشابهة من أسئلة التدريب في أيام مختلفة. ابدأ كل منها بحد أقصى 25 دقيقة.
- قم بتسجيل الأسئلة التي حاولت القيام بها، والإجابات الصحيحة، والمقاطعات، وما إذا كنت لا تزال تحرز تقدمًا عند انتهاء المؤقت.
- إذا فقدت مكانك بشكل متكرر قبل النهاية بوقت طويل، قم بتقصير فترة العمل التالية أو اجعل المهمة أصغر. إذا قطع الموقت العمل الإنتاجي بشكل متكرر، فحاول فترة عمل أطول قليلاً.
هذا اختبار تخطيط شخصي، وليس تجربة خاضعة للرقابة: الأسئلة الصعبة أو يوم متعب يمكن أن يغير النتيجة. تجنب التعامل مع الموقت الأطول كتحسين في حد ذاته. للتعرف على نشاط الدراسة داخل الكتلة، راجع الاستدعاء النشط مقابل إعادة القراءة.
لماذا لا تتضمن فترات الراحة جدولًا زمنيًا مثاليًا واحدًا؟
أريجا وليراس (2011) وجدت أن التحولات القصيرة بعيدًا عن المهمة المرئية المتكررة ساعدت في الحفاظ على الأداء. وكانت المهمة عبارة عن تمرين يقظة مختبرية، وليست فترة عمل لمراجعة الامتحان. إنه يوفر سببًا للتفكير في فترات الراحة، لكنه لا يثبت أن 25/5 أو 50/10 أو أي جدول دراسة آخر هو الأفضل عالميًا.
مثال تطبيقي والتعديل
في نافذة مدتها 90 دقيقة، اختر نتيجة قراءة واحدة واحتفظ بالتحضير والفواصل والمراجعة قبل ضبط المؤقت. إذا انتهت فترة العمل الأولى بضعف الاستذكار، قم بتغيير نشاط الدراسة أو تقليل المادة. إن تمديد المؤقت وحده لن يخبرك ما إذا كانت الصعوبة تتعلق بالمدة أم بالفهم.
الأسئلة الشائعة
هل الدراسة لمدة ثلاث ساعات متواصلة فعالة؟
قد يكون ذلك ممكنًا، لكن معظم الأشخاص يستفيدون من فترات الراحة وتغييرات المهام خلال فترة عمل طويلة.
كم من الوقت يجب أن تكون فترة الاستراحة؟
تعتبر فترة خمس إلى عشر دقائق بعد فترة العمل العادية واستراحة أطول بعد عدة فترات عمل نقطة بداية عملية.
هل يجب على جميع المواد الأكاديمية استخدام نفس مدة فترة العمل؟
لا، قم بمطابقة التوقيت مع المهمة وطاقتك الحالية.
المصادر والحدود
- Ariga & Lleras (2011). Brief and rare mental breaks keep you focused: Deactivation and reactivation of task goals preempt vigilance decrements. Cognition.
تجربة الاهتمام المعملية؛ ليست صيغة فترة الدراسة الموصى بها.
