主动回忆与重读：如何安排学习

重读可以帮助您熟悉材料，但熟悉并不等于能够检索或使用它。主动回忆要求你在不先看的情况下给出答案。平衡的学习周期通常会通过简短的重读来定位自己，并用更多的时间进行检索、解释和练习。

快速解答

阅读一小部分，关闭它，然后凭记忆回答一个特定问题。将您的答案与来源进行比较，纠正缺失的内容，并在稍后的工作中再次练习该问题。通过重读来弥补你已经发现的差距，而不是整个学习周期。

研究实际测试了什么

在 Roediger 和 Karpicke 2006 年的实验 ，学生通过反复学习或自由回忆来学习散文段落。重新学习对立即测试更有帮助，而提取练习在两天和一周后可以提高记忆力。该实验支持练习回忆以供以后使用；它没有建立理想的计时器长度或测试 Muntrie。

使用重读进行定位

浏览标题、图表和摘要以了解主题的结构。用它来查找缺失的信息或澄清令人困惑的段落。避免在没有具体问题的情况下重复相同的页面。

用主动回忆检查能否提取知识

合上材料并写下您记得的内容、回答问题或大声解释概念。检索的难度提供了有关哪些内容需要更多工作的有用信息。之后检查答案并纠正错误。

将笔记变成提示

将标题转换为问题，将定义转换为空白答案卡。例如，将有关光合作用的标题变成三个提示：输入和输出是什么？该过程发生在哪里？更少的光线会如何改变结果？合上教科书，在纸上作答，然后用教科书用另一种颜色标记遗漏的地方。询问例子、比较、步骤和原因，而不仅仅是孤立的事实。保持提示足够具体以进行评估。

回忆与实践相结合

对于数学、编程和应用学术科目，无需复制工作示例即可解决问题。对于阅读量大的学术科目，写摘要并回答可能的考试问题。利用错误来选择下一个复习片段。

安排 60 分钟的专注时段

可以用 10 分钟熟悉材料，25 分钟回忆或解题，5 分钟休息，15 分钟订正；最后几分钟列出薄弱点和下次的首要任务。根据材料的陌生程度调整比例。

避免将回忆变成猜测

对于全新的材料，先学习一小部分再测试，并及时检查答案，避免反复强化错误。提取更稳定后，再逐渐拉开复习间隔。

使用Muntrie

在 Muntrie 中设置回忆部分的倒计时，并将您的问题保存在纸质笔记本或现有的学习工具中。让计时器在作品旁边可见，只有在有帮助的情况下才使用场景或安静的环境声音。Muntrie提供时机和气氛；在学习材料中写下并检查答案。

工作实例及调整

学习完光合作用后，合上书本，从记忆中画出输入和输出。检查另一种颜色的遗漏，然后在不看的情况下解释一个更正。在以后的工作中重复该提示。如果你无法开始，请先学习较小的部分；没有证据支持的猜测不是目的。

常见问题

复读没有用吗？

不是。重读有助于了解结构、澄清疑问，但不应成为唯一的学习活动。

主动回忆必须使用记忆卡片吗？

不一定。练习题、空白页总结、解释概念和解题都可以用于主动回忆。

我应该等待多长时间才能检查答案？

足够长的时间进行诚实的尝试，然后及时检查并纠正响应。

参考来源与限制

• Roediger & Karpicke (2006). Test-enhanced learning: taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science.

实验发现，提取练习有助于延时记忆保持，立即测试时的结果与重新学习有所不同。研究没有确定最优计时长度。