¿Cuánto debería durar una sesión de estudio?
Elija la duración del período de estudio según la dificultad de la tarea, la energía y el tiempo disponible en lugar de forzar a todas las materias a seguir el mismo horario.
Un período de estudio útil puede durar 20 minutos o dos horas, dependiendo de lo que estés haciendo y cómo esté estructurado el tiempo. La clave es elegir un período de trabajo lo suficientemente largo para lograr un progreso significativo, pero lo suficientemente corto como para que la atención, la postura y la precisión no colapsen.
Respuesta rápida
Pruebe 25 minutos de estudio y un descanso de 5 minutos como experimento inicial. Utilice de 10 a 20 minutos para una tarea evitada, o de 40 a 50 minutos cuando un cronómetro más corto interrumpa repetidamente la resolución de problemas útiles. Estas son opciones de planificación, no una mejor duración científicamente probada. Cambie el siguiente período de trabajo según el trabajo completado y la precisión.
Empezar con la tarea
Las tarjetas didácticas, la lectura de libros de texto, la redacción de ensayos y la práctica de exámenes requieren diferentes ritmos. Calcule la unidad de progreso significativa más pequeña antes de elegir una duración. Utilice la duración real del examen cuando practique condiciones cronometradas.
Utilice períodos de trabajo cortos para reducir la resistencia.
Diez a veinte minutos pueden ayudar en días cansados o con tareas evitadas. Defina un pequeño resultado y deténgase o continúe después de revisarlo. Los períodos de trabajo cortos son útiles cuando la consistencia importa más que el volumen.
Utilice períodos de trabajo medios para el estudio general.
De veinticinco a cuarenta y cinco minutos se ajustan a muchas tareas de lectura, repaso y práctica. Agregue un breve descanso para moverse y descansar la vista. Este rango es fácil de programar en torno a las clases o el trabajo.
Utilice períodos de trabajo más largos para ganar impulso
De cuarenta y cinco a noventa minutos pueden dedicarse a escribir, codificar y resolver problemas complejos. Luego, tómate un descanso más largo y observa si la precisión disminuye. Más tiempo no es automáticamente mejor si la parte final se distrae.
Planifique un período de trabajo completo, no solo un cronómetro
Incluya preparación, períodos de trabajo concentrado, descansos y una breve revisión. Para un período de 90 minutos, permita 5 minutos para prepararse, luego tres períodos de trabajo de 25 minutos separados por dos descansos de 5 minutos. Son 75 minutos de estudio, 10 minutos de descanso y 5 minutos de preparación. Termine cada período de trabajo marcando la siguiente pregunta para que reiniciar no requiera un nuevo plan. Deje un punto de parada claro y la siguiente acción.
Revisa lo que produjo la duración.
Realice un seguimiento de los resultados completados, la distracción y la fatiga. Acorte el siguiente período de trabajo cuando la atención disminuye repetidamente antes de tiempo. Alargue sólo cuando el cronómetro interrumpa periódicamente el impulso útil.
Pruebe una duración para tres tareas comparables
- Elija tres conjuntos similares de preguntas de práctica en días diferentes. Comience cada uno con un límite de 25 minutos.
- Registre las preguntas intentadas, las respuestas correctas, las interrupciones y si todavía estaba progresando cuando terminó el cronómetro.
- Si pierde repetidamente su lugar mucho antes del final, acorte el siguiente período de trabajo o reduzca la tarea. Si el cronómetro interrumpe repetidamente el trabajo productivo, pruebe con un período de trabajo ligeramente más largo.
Se trata de una comprobación de planificación personal, no de un experimento controlado: preguntas más difíciles o un día agotador pueden cambiar el resultado. Evite tratar un cronómetro más prolongado como una mejora por sí sola. Para conocer la actividad de estudio dentro del bloque, consulte recuerdo activo versus relectura.
Por qué los descansos no implican un horario ideal
Ariga y Lleras (2011) Descubrió que breves cambios fuera de una tarea visual repetitiva ayudaban a mantener el rendimiento. La tarea fue un ejercicio de vigilancia del laboratorio, no un período de trabajo de revisión de exámenes. Proporciona una razón para considerar descansos, pero no prueba que 25/5, 50/10 o cualquier otro horario de estudio sea universalmente mejor.
Ejemplo resuelto y ajuste
En un lapso de 90 minutos, elija un resultado de lectura y reserve la preparación, los descansos y la revisión antes de configurar el cronómetro. Si el primer período de trabajo termina con poco recuerdo de lo leído, cambie la actividad de estudio o reduzca el material. Extender el cronómetro por sí solo no le dirá si la dificultad fue la duración o la comprensión.
Preguntas frecuentes
¿Es efectivo estudiar tres horas seguidas?
Puede ser posible, pero la mayoría de las personas se benefician de los descansos y los cambios de tareas dentro de un largo período de trabajo.
¿Cuánto tiempo debe durar un descanso?
Un punto de partida práctico es de cinco a diez minutos después de un período de trabajo normal y un descanso más largo después de varios períodos de trabajo.
¿Todas las materias académicas deberían utilizar la misma duración del período de trabajo?
No. Haga coincidir el tiempo con la tarea y su energía actual.
Fuentes y límites
- Ariga & Lleras (2011). Brief and rare mental breaks keep you focused: Deactivation and reactivation of task goals preempt vigilance decrements. Cognition.
Experimento de atención de laboratorio; no es una fórmula de intervalo de estudio recomendada.
