วิธีสร้างสภาพแวดล้อมการเรียนที่ปราศจากสิ่งรบกวนสมาธิ

สภาพแวดล้อมการเรียนที่ปราศจากสิ่งรบกวนไม่จำเป็นต้องว่างเปล่าหรือมีราคาแพง จำเป็นต้องทำให้งานที่ตั้งใจไว้ชัดเจนและการกระทำที่ไม่เกี่ยวข้องยากขึ้นเล็กน้อย เริ่มจากโต๊ะ หน้าจอ โทรศัพท์ เสียง และวัสดุที่คุณใช้ทุกวัน

เคลียร์เฉพาะสิ่งที่แข่งขันกับงานเท่านั้น

เก็บวัสดุที่จำเป็นไว้ให้มองเห็นได้ และย้ายหนังสือ อุปกรณ์ จดหมาย และของใช้ในครัวเรือนที่ไม่เกี่ยวข้องออกไป

ไม่จำเป็นต้องใช้โต๊ะที่ว่างเปล่าเลย เป้าหมายคือความชัดเจน

ใช้คอนเทนเนอร์เดียวสำหรับวัสดุเมื่อต้องใช้พื้นที่ทำงานร่วมกัน

ควบคุมหน้าจอ

ปิดแท็บ แอพส่งข้อความ และวิดีโอพื้นหลังที่ไม่เกี่ยวข้อง

ใช้โปรไฟล์เบราว์เซอร์หรือเดสก์ท็อปแยกต่างหากเพื่อการศึกษาเมื่อมีประโยชน์

แสดงการดำเนินการถัดไปแทนแดชบอร์ดที่หนาแน่น

สร้างขอบเขตโทรศัพท์

วางโทรศัพท์ไว้ไม่ให้เอื้อม ปิดเสียงการแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็น หรือใช้ลิ้นชัก

เลือกเวลาตรวจสอบข้อความก่อนที่เซสชั่นจะเริ่มต้น

อย่าพึ่งตัดสินใจไม่ตรวจสอบซ้ำๆ

ปรับปรุงความสะดวกสบายขั้นพื้นฐาน

ใช้ที่นั่งที่มั่นคง แสงไฟที่ใช้งานได้ และตำแหน่งตะแกรงที่ไม่ทำให้ตึงตลอดเวลา

เก็บน้ำไว้ใกล้ตัวและปรับอุณหภูมิเมื่อเป็นไปได้

ความสบายควรสนับสนุนความตื่นตัว แทนที่จะกลายเป็นโครงการเพิ่มประสิทธิภาพที่ไม่มีที่สิ้นสุด

เลือกนโยบายเสียง

ใช้ความเงียบหรือพื้นหลังโดยรอบที่ต่ำและมั่นคง

หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแทร็กหรือระดับเสียงบ่อยครั้ง

เมื่อเสียงรบกวนในครัวเรือนเป็นปัญหา ให้รวมเสียงเข้ากับการสื่อสารที่ชัดเจนในช่วงเวลาที่เงียบสงบ

สร้างพิธีกรรมเริ่มต้นและหยุด

เริ่มต้นด้วยการเก็บโต๊ะ เขียนเป้าหมาย และเริ่มจับเวลา

ปิดท้ายด้วยการบันทึกความคืบหน้า การเตรียมขั้นตอนต่อไป และการปิดเอกสาร

พิธีกรรมเหล่านี้ช่วยให้พื้นที่เดียวกันสามารถสลับระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตที่บ้านได้

การใช้ Muntrie

Muntrie สามารถเปลี่ยนโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตให้เป็นนาฬิกาตั้งโต๊ะแบบเต็มหน้าจอ และโฟกัสพื้นที่ทำงานด้วยฉาก เสียงรอบข้าง และเครื่องจับเวลา ช่วยลดความจำเป็นในการเปิดแอปที่รบกวนสมาธิไว้หลายๆ แอป

คำถามที่พบบ่อย

ฉันจำเป็นต้องมีห้องเฉพาะหรือไม่?

ไม่ การตั้งค่ามุม โต๊ะ หรืออุปกรณ์พกพาที่สอดคล้องกันก็สามารถใช้ได้

โต๊ะสไตล์มินิมอลดีกว่าเสมอไปหรือเปล่า?

เฉพาะเมื่อมันทำให้การกระทำต่อไปชัดเจนเท่านั้น วัสดุที่มีประโยชน์สามารถมองเห็นได้

เสียงพื้นหลังสามารถรบกวนสมาธิได้หรือไม่?

ใช่. พยายามให้อยู่ในระดับต่ำและสม่ำเสมอ และใช้ความเงียบเมื่อเสียงกลายเป็นจุดสนใจ