วิธีเลือกแสงสว่างสำหรับพื้นที่อ่านหนังสือ

การจัดแสงสำหรับอ่านหนังสือที่ดีทำให้ข้อความ หน้าจอ และบันทึกย่อมองเห็นได้ง่าย โดยไม่บังคับให้คุณต้องหรี่ตาหรือเปลี่ยนตำแหน่งอยู่ตลอดเวลา คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษ คุณต้องมีแสงสว่างที่สม่ำเสมอ คอนทราสต์ที่จัดการได้ และโคมไฟตั้งโต๊ะที่ติดตั้งไว้เพื่อหลีกเลี่ยงเงาและแสงจ้า

ใช้แสงแบบชั้น

รวมไฟห้องทั่วไปเข้ากับโคมไฟตั้งโต๊ะแบบโฟกัสเมื่อเป็นไปได้ หน้าจอสว่างเพียงจอเดียวในห้องมืดจะสร้างคอนทราสต์ที่ชัดเจน แสงเป็นชั้นช่วยให้เคลื่อนย้ายระหว่างกระดาษและงานดิจิทัลได้ง่ายขึ้น

วางโคมไฟเพื่อลดเงา

นักเขียนที่ถนัดขวามักวางตะเกียงไว้ทางซ้าย นักเขียนที่ถนัดซ้ายมักจะวางไว้ทางด้านขวา ปรับมุมเพื่อให้มือและศีรษะของคุณไม่บังหน้า เก็บหลอดไฟให้พ้นจากการมองเห็นโดยตรง

ควบคุมแสงสะท้อนหน้าจอ

หันหน้าจอให้ห่างจากหน้าต่างที่สว่างหรือโคมไฟที่อยู่ตรงหน้า ใช้ผ้าม่านหรือเปลี่ยนตำแหน่งโต๊ะเมื่อแสงสะท้อนยังคงชัดเจน ทำความสะอาดหน้าจอเพราะฝุ่นสามารถเพิ่มแสงสะท้อนที่มองเห็นได้

เลือกความสว่างที่สบายตา

โต๊ะควรสว่างเพียงพอสำหรับการอ่านง่ายโดยไม่รู้สึกลำบากใจ หลีกเลี่ยงการเพิ่มความสว่างให้ไกลเกินกว่าห้องโดยรอบ ปรับตลอดทั้งวันเมื่อแสงภายนอกเปลี่ยนแปลง

ใช้แสงธรรมชาติอย่างระมัดระวัง

แสงธรรมชาติสามารถทำให้พื้นที่น่าอยู่ แต่แสงแดดโดยตรงอาจทำให้โต๊ะร้อนและทำให้หน้าจอเสียหาย วางโต๊ะไว้ข้างหน้าต่างแทนที่จะหันหน้าไปทางหรือหนุนไว้โดยตรงเมื่อใช้งานได้จริง ใช้ร่มเงาเพื่อลดแสงตอนกลางวันที่จ้าจ้าลง

ตรวจสอบการจัดท่าทางทั้งหมด

ปัญหาแสงสว่างบางครั้งเกิดจากการเอนไปทางข้อความหรือวางตำแหน่งหน้าจอให้ห่างจากเกินไป ปรับเก้าอี้ มุมหน้า ขนาดตัวอักษร และความสูงของหน้าจอพร้อมกัน หยุดพักเป็นประจำเมื่อยังมีอาการไม่สบายอยู่

ตัวอย่างและการปรับใช้

ขณะปิดหน้าจอ ให้มองหาเงาสะท้อนหน้าต่างหรือหลอดไฟจากท่านั่งปกติ ปรับจอหรือม่านก่อนเพิ่มความสว่าง จากนั้นลองอ่านทั้งกระดาษและจอโดยเปิดโคมไฟ หากลดแสงสะท้อนแล้วกระดาษมืดเกินไป ให้ปรับไฟเฉพาะงานแยกกัน แทนการใช้ระดับสุดขั้วกับทั้งสองอย่าง

คำถามที่พบบ่อย

แสงอุ่นหรือแสงเย็นเหมาะกับการเรียนมากกว่ากัน?

ความสบายและความสามารถในการอ่านค่ามีความสำคัญมากกว่ากฎอุณหภูมิสีเดียว หลีกเลี่ยงสิ่งสุดขั้วที่ให้ความรู้สึกมืดมนหรือรุนแรง

ฉันควรเรียนโดยใช้โคมไฟตั้งโต๊ะเพียงอย่างเดียวหรือไม่?

โดยปกติจะไม่เกิดขึ้นหากสร้างเกาะที่สว่างในห้องมืด เพิ่มไฟส่องสว่างภายในห้องทั่วไป

ความสว่างของหน้าจอสามารถทดแทนแสงสว่างในห้องได้หรือไม่?

ไม่ หน้าจอที่สว่างไม่ทำให้กระดาษสว่างและอาจสร้างคอนทราสต์ที่ไม่สบายตาได้

แหล่งอ้างอิงและข้อจำกัด

• Occupational Safety and Health Administration. Computer Workstations: Workstation Environment. OSHA.

OSHA แนะนำให้ควบคุมเงาสะท้อนและจัดไฟเฉพาะงานแยกกัน เป็นแนวทางการยศาสตร์ ไม่ใช่หลักฐานว่าคะแนนเรียนจะสูงขึ้น