用於專注和深度工作的環境音
為一項任務選擇環境音，在 Muntrie 中設置組合，並在離線前下載所需資源。
從安靜的聲音開始，使附近的干擾變得不那麼明顯，而不會引起人們的注意。雨提供了穩定的自然紋理，森林的聲音變化更大，咖啡館的錄音可能包含分散注意力的講話。在添加更多層之前，在類似的工作中將聲音與靜音進行比較。
沒有適合所有任務或聽眾的背景。以下設置是您在自己的工作中嘗試的示例。
閱讀和細緻任務中的雨聲
房間中的突發聲音反復打斷閱讀或解題時，可嘗試低音量的雨聲循環。平穩的錄音通常比強烈的雷雨更容易留在背景中。若雷聲或驟變不斷吸引注意，就關掉它，不必反復調整。在 Muntrie 中，從主舞台打開氛圍面板，選擇圖片場景，啓用雨聲，第一輪先關閉音樂，並單獨調節環境音量。也可參考雨聲與白噪聲的比較。
森林、水、風，呈現出不同的質感
如果持續的雨聲讓你疲倦，可嘗試鳥鳴、蟋蟀、溪流、湖水或風聲。自然變化也可能分散注意；若某種鳥叫反復吸引你，就選擇更簡單的聲音。先單獨試聽溪流，再考慮加入鳥鳴或輕風，並在讀完一節或寫完一段前保持組合不變。環境音混合指南介紹了怎樣添加輔助層，同時避免把挑聲音變成另一項任務。
咖啡館、白噪聲和其他個人錄音
如果模糊的活動感覺舒服的話，咖啡館錄音可能適合日常工作。清晰的對話可以與語言繁重的工作相媲美。白噪聲提供了更均勻的紋理，但個人喜好仍然很重要。在 Muntrie 中，使用可用的環境聲音或導入允許通過系統檔案選擇器使用的音頻檔案。首先聽一下，並將其與類似工作中可用的聲音或靜音進行比較。
將設置與一項任務相匹配
短時間閱讀時，可選雨聲、關閉音樂；需要結束提醒時使用倒數計時。閱讀材料和筆記照常放置，應用提供時間和氛圍。開放式寫作可嘗試溪流或較輕的森林組合，並使用正向計時。開始前先確定要完成什麼；倒數計時與正向計時提供不同的時間提示。需要規律休息時，可把穩定聲音與番茄鐘結合。若難點在於選擇任務，先用優先級矩陣篩選，再預留工作時段；簡單的深度工作流程可幫助縮短準備。
在 Muntrie 設置
- 在氛圍面板中選擇圖片場景和環境聲音。開始前調整環境音量。
- 最初將音樂關閉，或者當您想嘗試曲目時按專注過濾音樂列表。睡眠、冥想和放鬆是其他音樂過濾器。
- 連接時使用離線內容下載其他場景和音樂。在離線工作時段之前下載您需要的內容；目錄可以更改。
- 選擇倒數計時、正向計時或番茄鐘並開始一項已定義的任務。避免在比較過程中改變混合。
- 查看專注記錄會記錄中的持續時間。記錄應用程序之外的干擾或理解情況。 Muntrie 會記住每個場景的環境混合，並自動保留最後三個編輯的氛圍以供重復使用。
工作實例及調整
閱讀時，用兩個相近段落比較低音量雨聲與安靜環境。每次讀完後合上材料，寫下記住的三個要點。保持設備與時長一致，並在另一天顛倒順序。根據理解情況和中斷次數作選擇，不只判斷聲音是否悅耳。
常見問題
我應該首先嘗試哪種環境聲音？
嘗試使用設備上已有的安靜聲音，例如雨聲或溪流聲。與類似工作中的沈默進行比較。如果效果更好的話，你可以保持沈默。
我可以混合幾種聲音嗎？
是的。獨立調整每個環境聲音並保留一個主要層。僅當背景更容易保留時才添加另一個。
Muntrie 離線工作嗎？
時鐘、專注計時器、內置資源和已下載到設備的內容可以離線工作。新資源下載和在線服務需要連接。
我可以保存設置嗎？
Muntrie 會自動保存您當前的場景和聲音設置。更改氣氛並關閉面板後，您可以從最近氛圍中恢復它，最多保留三種組合。恢復改變背景、環境聲音和音樂；單獨選擇計時器。專注記錄會記錄專注時段持續時間和任務時間。
參考來源與限制
- Chee et al. (2024). The effects of music and auditory stimulation on autonomic arousal, cognition and attention: A systematic review. International Journal of Psychophysiology.
該綜述報告了將聽覺刺激、生理喚醒和認知表現聯繫起來的混合或不充分的證據；沒有通用的最佳聲音隨之而來。
