Làm thế nào để xây dựng một môi trường học tập không bị phân tâm
Tạo một môi trường học tập thực tế bằng cách kiểm soát sự lộn xộn, thông báo, ánh sáng, âm thanh, vật tư và các thói quen bắt đầu và dừng có thể nhìn thấy được.
Một môi trường học tập không bị phân tâm không nhất thiết phải trống rỗng hoặc tốn kém. Nó cần làm cho nhiệm vụ dự kiến trở nên rõ ràng và những hành động không liên quan sẽ khó hơn một chút. Hãy bắt đầu với bàn làm việc, màn hình, điện thoại, âm thanh và những vật liệu bạn sử dụng hàng ngày.
Chỉ xóa những gì cạnh tranh với nhiệm vụ
Giữ các tài liệu cần thiết ở nơi dễ thấy và di chuyển sách, thiết bị, thư từ và đồ gia dụng không liên quan đi.
Một chiếc bàn hoàn toàn trống là không cần thiết; mục tiêu là sự rõ ràng.
Sử dụng một thùng chứa tài liệu khi phải chia sẻ không gian làm việc.
Điều khiển màn hình
Đóng các tab, ứng dụng nhắn tin và video nền không liên quan.
Sử dụng hồ sơ trình duyệt hoặc máy tính để bàn riêng để nghiên cứu khi hữu ích.
Giữ hành động tiếp theo hiển thị thay vì một bảng điều khiển đông đúc.
Tạo ranh giới điện thoại
Đặt điện thoại ngoài tầm với, tắt tiếng những thông báo không cần thiết hoặc sử dụng ngăn kéo.
Chọn thời gian kiểm tra tin nhắn trước khi phiên bắt đầu.
Đừng dựa vào nhiều lần quyết định không kiểm tra nó.
Cải thiện sự thoải mái cơ bản
Sử dụng chỗ ngồi ổn định, ánh sáng khả thi và vị trí màn hình không gây căng thẳng liên tục.
Giữ nước gần đó và điều chỉnh nhiệt độ khi có thể.
Sự thoải mái nên hỗ trợ sự tỉnh táo hơn là trở thành một dự án tối ưu hóa vô tận.
Chọn chính sách hợp lý
Sử dụng sự im lặng hoặc một nền xung quanh thấp, ổn định.
Tránh thường xuyên thay đổi bài hát hoặc âm lượng.
Khi tiếng ồn trong nhà là vấn đề, hãy kết hợp âm thanh với thông tin liên lạc rõ ràng về khoảng thời gian yên tĩnh.
Tạo nghi thức bắt đầu và dừng
Bắt đầu bằng cách dọn bàn, viết một mục tiêu và bắt đầu hẹn giờ.
Kết thúc bằng cách ghi lại tiến trình, chuẩn bị bước tiếp theo và đóng tài liệu.
Những nghi thức này giúp cùng một không gian chuyển đổi giữa công việc và cuộc sống gia đình.
Sử dụng Muntrie
Muntrie có thể biến điện thoại hoặc máy tính bảng thành đồng hồ để bàn toàn màn hình và tập trung vào không gian làm việc với cảnh, âm thanh xung quanh và bộ hẹn giờ, giảm nhu cầu mở một số ứng dụng gây mất tập trung.
Câu hỏi thường gặp
Tôi có cần một phòng riêng không?
Không. Một góc, đầu bàn hoặc thiết lập di động nhất quán đều có thể hoạt động.
Bàn làm việc tối giản có phải lúc nào cũng tốt hơn không?
Chỉ khi nó giữ cho hành động tiếp theo rõ ràng. Các tài liệu hữu ích có thể vẫn được nhìn thấy.
Âm thanh nền có thể gây mất tập trung?
Đúng. Giữ âm lượng ở mức thấp và nhất quán, đồng thời sử dụng sự im lặng khi âm thanh trở thành trọng tâm.
