अपने शेड्यूल पर अधिक बोझ डाले बिना एक सप्ताह की पढ़ाई की योजना कैसे बनाएं
परिणामों की पहचान करके, केंद्रित ब्लॉकों का अनुमान लगाकर, पुनर्प्राप्ति की रक्षा करके और परिवर्तन के लिए जगह छोड़कर एक यथार्थवादी साप्ताहिक अध्ययन योजना बनाएं।
एक उपयोगी साप्ताहिक अध्ययन योजना वह सूची नहीं है जो हर खुले घंटे को भरती है। यह सबसे महत्वपूर्ण परिणामों की पहचान करता है, उन्हें यथार्थवादी ब्लॉकों को निर्दिष्ट करता है, और कक्षाओं, काम, आराम और अप्रत्याशित परिवर्तनों के लिए जगह छोड़ता है।
समय सीमा और परिणाम सूचीबद्ध करें
प्रत्येक परीक्षा, असाइनमेंट, पढ़ने और प्रशासनिक आवश्यकता को एक ही स्थान पर लिखें। प्रत्येक आइटम को ठोस परिणामों में परिवर्तित करें, जैसे किसी अनुभाग का मसौदा तैयार करना या समस्या सेट को पूरा करना। चिह्नित करें कि क्या स्थिर है और क्या चल सकता है।
केंद्रित ब्लॉकों का अनुमान लगाएं
अस्पष्ट घंटों के बजाय 25 से 60 मिनट के ब्लॉक में कार्यों का अनुमान लगाएं। कठिन या अपरिचित काम के लिए अतिरिक्त समय जोड़ें। संपूर्ण अनुमान को अंतिम संभावित क्षण पर शेड्यूल करने से बचें।
मांगलिक कार्य को पहले स्थान पर रखें
सबसे कठिन कार्य उस अवधि में सौंपें जब आप आमतौर पर सतर्क होते हैं। नोट्स, संदर्भ और योजना को व्यवस्थित करने के लिए कम ऊर्जा वाले समय का उपयोग करें। सप्ताह के दौरान कम से कम एक बफर ब्लॉक को सुरक्षित रखें।
दैनिक प्राथमिकताओं को सीमित करें
एक मुख्य शैक्षणिक परिणाम और एक या दो माध्यमिक कार्य चुनें। एक छोटी प्राथमिकता सूची रुकावट के बाद पुनर्प्राप्त करना आसान है। अधूरे काम को अपने आप आगे बढ़ाने की बजाय सोच-समझकर आगे बढ़ाएं।
ब्रेक और रुकने का समय शामिल करें
भोजन, आवाजाही, नींद और गैर-अध्ययन जिम्मेदारियों को निर्धारित करें। एक दैनिक समापन बिंदु निर्धारित करें ताकि योजना अनिश्चित काल तक विस्तारित न हो। एक स्थायी योजना अगले दिन का उपभोग करने के बजाय उसका समर्थन करती है।
सप्ताह के अंत में समीक्षा करें
वास्तविक प्रयास के साथ अनुमानों की तुलना करें, बार-बार आने वाली बाधाओं की पहचान करें और भविष्य की बाधाओं को समायोजित करें। केवल अधूरे काम पर ध्यान केंद्रित करने से बचने के लिए पूरे किए गए परिणामों को दृश्यमान रखें। जब कम-मूल्य वाले कार्य बार-बार महत्वपूर्ण कार्यों को विस्थापित कर रहे हों तो उन्हें हटा दें।
उदाहरण और समायोजन
शुक्रवार की परीक्षा के लिए सोमवार को शुरुआती समीक्षा, बुधवार को बिना किताब प्रश्न और गुरुवार को गलतियाँ सुधारना रखें। एक सत्र खाली छोड़ें। बुधवार को कमी मिले तो उसी पर खाली सत्र लगाएँ, हर अध्याय फिर शुरू न करें। यह उदाहरण है, दोहराने के अंतराल का सार्वभौमिक नियम नहीं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
साप्ताहिक योजना कितनी विस्तृत होनी चाहिए?
अगली कार्रवाई की पहचान करने के लिए पर्याप्त विस्तृत, लेकिन इतना कठोर नहीं कि एक देरी से सप्ताह नष्ट हो जाए।
क्या मुझे हर दिन की समान योजना बनानी चाहिए?
नहीं, शेड्यूल का मिलान कक्षाओं, कार्य, ऊर्जा और समय सीमा से करें।
बफर ब्लॉक क्या है?
बिना निर्दिष्ट समय उन कार्यों के लिए आरक्षित है जिनमें अधिक समय लगता है या नया अत्यावश्यक कार्य होता है।
स्रोत और सीमाएँ
- Cepeda et al. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin.
उपयोगी अंतराल इस पर निर्भर है कि सामग्री कितने समय याद रखनी है; उदाहरण का सप्ताह प्रमाणित सूत्र नहीं।
