Cách sử dụng kỹ thuật Pomodoro để học tập
Tìm hiểu cách sử dụng Kỹ thuật Pomodoro để học, chọn thời lượng buổi học phù hợp, lập kế hoạch nghỉ giải lao hiệu quả và xây dựng thói quen học tập lặp lại.
Kỹ thuật Pomodoro biến giai đoạn học tập không giới hạn thành một chuỗi các buổi làm việc tập trung và các kỳ nghỉ có kế hoạch. Nhịp điệu bắt đầu phổ biến là học 25 phút, sau đó nghỉ 5 phút, nhưng phương pháp này hoạt động tốt nhất khi bạn xác định một nhiệm vụ rõ ràng, loại bỏ những phiền nhiễu rõ ràng và điều chỉnh khoảng thời gian cho phù hợp với công việc.
Trả lời nhanh
Chọn một kết quả học tập nhỏ, dành 25 phút cho công việc và nghỉ 5 phút khi buổi học kết thúc. Kiểm tra những gì bạn đã hoàn thành trước khi lặp lại. Buổi học đầu tiên hữu ích là “trả lời năm câu hỏi mà không có đáp án”, thay vì “học cho đến khi tôi cảm thấy hiệu quả”.
Bắt đầu với một kết quả cụ thể
Thay thế các mục tiêu chung như “nghiên cứu hóa học” bằng một kết quả mà bạn có thể xác minh, chẳng hạn như xem lại một phần và trả lời mười câu hỏi thực hành.
Một kết quả rõ ràng sẽ làm giảm việc đưa ra quyết định sau khi bộ đếm thời gian bắt đầu và mang lại cho bạn một điểm tự nhiên để xem xét tiến độ.
Nếu bạn cảm thấy nhiệm vụ vẫn còn quá lớn, hãy chia nhỏ nhiệm vụ đó cho đến khi hành động đầu tiên có thể bắt đầu ngay lập tức.
Chuẩn bị trước khi đồng hồ bắt đầu
Mở đúng tài liệu, thu thập ghi chú, rót đầy một cốc nước và đóng các tab không liên quan trước phiên.
Giữ điện thoại của bạn ngoài tầm với trừ khi nó đóng vai trò là bộ hẹn giờ.
Nghi thức chuẩn bị kéo dài hai phút sẽ ngăn chặn những gián đoạn nhỏ làm tiêu tốn phần đầu của khối tiêu điểm.
Chọn nhịp điệu làm việc và nghỉ ngơi thực tế
Sử dụng 25/5 cho việc học tổng quát, 15/5 khi bắt đầu cảm thấy khó khăn, 40/10 cho việc đọc hoặc viết đòi hỏi khắt khe và 50/10 khi các khoảng thời gian ngắn hơn phá vỡ đà hữu ích.
Đừng chọn những buổi tập dài hơn chỉ vì chúng có vẻ nghiêm trọng hơn. Một buổi học ngắn hơn với sự tập trung hoàn toàn sẽ hữu ích hơn một buổi học dài và mất tập trung.
Sau ba hoặc bốn buổi, hãy nghỉ ngơi lâu hơn trước khi tiếp tục.
Bảo vệ một nhiệm vụ tại một thời điểm
Tránh chuyển đổi giữa các chủ đề, tin nhắn, email và nghiên cứu không liên quan trong cùng một khối.
Khi một ý nghĩ khác xuất hiện, hãy viết nó vào danh sách gián đoạn và quay lại nhiệm vụ đã lên kế hoạch.
Nếu một sự gián đoạn khẩn cấp kết thúc phiên làm việc, hãy khởi động lại một cách trung thực thay vì tính thời gian bị gián đoạn nặng nề là công việc tập trung.
Sử dụng thời gian nghỉ để quay trở lại dễ dàng hơn
Đứng lên, giãn cơ, uống nước, rời mắt khỏi màn hình hoặc đi bộ ngắn.
Tránh video dạng ngắn, nguồn cấp dữ liệu xã hội và các hoạt động không có điểm dừng tự nhiên trong thời gian nghỉ giải lao năm phút.
Đặt thời gian quay lại trước khi bắt đầu thời gian nghỉ dài hơn.
Xem lại mỗi phiên đã hoàn thành
Ghi lại những gì bạn đã lên kế hoạch, những gì bạn đã hoàn thành và hành động tiếp theo.
Nhật ký đơn giản này giúp bắt đầu phiên tiếp theo dễ dàng hơn và cho biết khoảng thời gian bạn chọn có thực tế hay không.
Đo lường đầu ra hữu ích, không chỉ số lượng bộ tính giờ đã hoàn thành.
Một ví dụ hóa học hai phiên
- Trước khi bắt đầu, hãy chọn năm câu hỏi thực hành và giấu đáp án ra khỏi tầm mắt. Đặt khoảng thời gian làm việc thành 25 phút.
- Hãy thử trả lời các câu hỏi và đánh dấu bất kỳ bước nào bạn không thể giải thích. Đặt những lời nhắc không liên quan vào một tờ giấy riêng.
- Trong thời gian nghỉ 5 phút, hãy đứng dậy hoặc uống nước. Để lại các câu hỏi đã đánh dấu sẵn sàng cho sự trở lại của bạn.
- Trong phần thứ hai, kéo dài 25 phút, kiểm tra câu trả lời, giải thích từng lỗi và thử lại một câu hỏi bị bỏ sót mà không cần nhìn. Để lại lời nhắc để xem lại nó vào một ngày khác.
Người hẹn giờ tổ chức công việc; các câu hỏi và sự sửa chữa cung cấp cho hoạt động học tập. Nghiên cứu về luyện tập nhớ lại thông tin đã học từ trí nhớ hỗ trợ thực hành thu hồi để lưu giữ chậm, nhưng không xác thực khoảng thời gian Pomodoro cụ thể hoặc một ứng dụng. Xem một buổi học nên kéo dài bao lâu nếu khoảng thời gian đó liên tục làm gián đoạn nhiệm vụ của bạn.
Sử dụng Muntrie
Muntrie mang Pomodoro, đồng hồ đếm ngược và bộ đếm xuôi, âm thanh xung quanh, cảnh vật, âm nhạc và đồng hồ toàn màn hình vào một không gian làm việc. Một thiết lập đơn giản có thể kết hợp một khung cảnh yên tĩnh, lượng mưa nhỏ, mục tiêu học tập bằng văn bản và một buổi học kéo dài 25 phút.
Câu hỏi thường gặp
25 phút có phải là độ dài Pomodoro lý tưởng không?
Đó là một điểm khởi đầu hữu ích, không phải là một quy tắc phổ quát. Điều chỉnh khoảng thời gian cho nhiệm vụ và năng lượng hiện tại của bạn.
Tôi nên làm gì khi bộ đếm thời gian kết thúc ở giữa câu?
Hoàn thành bước tự nhiên nhỏ nhất, ghi lại nơi bạn dừng lại và sau đó nghỉ ngơi theo kế hoạch.
Người mới bắt đầu nên hoàn thành bao nhiêu Pomodoro?
Bắt đầu với hai đến bốn phiên tập trung. Chỉ tăng khi thói quen vẫn bền vững.
